D Vitamini Eksikliği Nedir? Belirtileri, Sebepleri, Sonuçları ve Tedavisi

17.06.2017
• Saglik • Nedir
D Vitamini Eksikliği

D Vitamini Eksikliği Nedir?

Eğer süt alerjisinden muzdaripseniz, güneşten kaçınıyorsanız yahut sıkı bir vejetaryen diyet uyguluyorsanız, D vitamini eksikliği riski altında olabilirsiniz. Güneş ışığı vitamini olarak bilinen D vitamini, cildi güneş ışığıyl doğrudan teması neticesinde üretilir. Ayrıca balık, balık yağı ve yumurta sarısı gibi bazı gıdalarda ve güçlendirilmiş mandıra ve tahıl ürünlerinde doğal olarak bulunur.

D vitamini güçlü kemik dokusu için çok önemlidir. Geleneksel olarak D vitamini eksikliği, yumuşak kemikler ve iskelet deformasyonlarına yol açan raşitizm ile ilişkilendirilmiştir. Ancak giderek artan bir şekilde birçok sağlık probleminde D vitamini eksikliğinin izlerine rastlanmaktadır.

Araştırmalar, D vitamininin; tip 1 ve tip 2 diyabet, hipertansiyon ve glukoz intoleransı gibi çeşitli hastalıkların önlenmesinde ve tedavisinde etkin rol oynayabileceğini göstermektedir.


D Vitamini Eksikliğinin Belirtileri

Kemik ağrısı ve kas zayıflığı, D vitamini eksikliğinin temel belirtisidir. Ancak, birçok kişide bu semptomlar hiç görülmese de D vitamini eksikliği tespit edilmiştir. D vitamini eksikliğinin semptomlarını şöyle özetlemek mümkündür:

*Net düşünme ve konsantrasyon sorunları

*Kas ağrıları

*Zayıf kemik dokusu

*Sıklıkla kemik kırılmalarına maruz kalma

*Kemik yapısında bozulmalar

*Sebepsiz ve sık yorgunluk

D Vitamini Eksikliğinin Sonuçları

D vitamini seviyesindeki yetersizlik aşağıdaki risklere ve sağlık sorunlarına yol açabilmektedir:

*Kardiyovasküler sorunlara bağlı ölüm riski

*Yaşlılarda bilişsel bozukluklar

*Çocuklarda şiddetli astım

*Kanser

D Vitamini Eksikliğinin Sebepleri

D vitamini eksikliği birkaç nedenden dolayı ortaya çıkabilir:

*D vitaminin önerilen seviyelerde tüketilmemesi

*Cildin güneş ışığıyla yeterince temas etmemesi

*Koyu tenli olmak

*Böbreklerin, D vitaminini vücut için kullanılabilecek aktif forma dönüştürememesi

*Sindirim sisteminin D vitamini yeterli düzeyde sindirememesi

*Şişmanlık

*Uzun süre ve yoğun biçimde bebek emzirme

*Sürekli olarak güneşten koruyucu krem kullanımı



D Vitamini Eksikliğinin Tedavisi

D vitamini eksikliğinin tedavisi, uygun bir diyet ve doğrudan D vitamini desteği almayı gerektirir. Günlük alınması gereken optimal D vitamini düzeyi yaş gibi unsurlara göre değişse de mililitrede 20 nanogramın altındaki bir D vitamini oranı yetersiz kabul edilir ve tedavi gerektirir. Ayrıca, yaş ve koşullara göre güneşte fazla vakit geçirmek sorunun önlenmesinde önemli bir rol oynayacaktır.


D Vitamini İçeren Besinler

Balık Yağı, Balıklar, İstiridye, Tofu ve Soya Sütü, Yumurta, süt, süt ürünleri, mantar, patates.

Kaynak: http://www.webmd.com