D Vitamini Eksikliği Nedir? Belirtileri, Sebepleri, Sonuçları ve Tedavisi
D Vitamini Eksikliği Nedir?
Eğer süt alerjisinden muzdaripseniz, güneşten kaçınıyorsanız yahut sıkı bir vejetaryen diyet uyguluyorsanız, D vitamini eksikliği riski altında olabilirsiniz. Güneş ışığı vitamini olarak bilinen D vitamini, cildi güneş ışığıyl doğrudan teması neticesinde üretilir. Ayrıca balık, balık yağı ve yumurta sarısı gibi bazı gıdalarda ve güçlendirilmiş mandıra ve tahıl ürünlerinde doğal olarak bulunur.
D vitamini güçlü kemik dokusu için çok önemlidir. Geleneksel olarak D vitamini eksikliği, yumuşak kemikler ve iskelet deformasyonlarına yol açan raşitizm ile ilişkilendirilmiştir. Ancak giderek artan bir şekilde birçok sağlık probleminde D vitamini eksikliğinin izlerine rastlanmaktadır.
Araştırmalar, D vitamininin; tip 1 ve tip 2 diyabet, hipertansiyon ve glukoz intoleransı gibi çeşitli hastalıkların önlenmesinde ve tedavisinde etkin rol oynayabileceğini göstermektedir.
D Vitamini Eksikliğinin Belirtileri
Kemik ağrısı ve kas zayıflığı, D vitamini eksikliğinin temel belirtisidir. Ancak, birçok kişide bu semptomlar hiç görülmese de D vitamini eksikliği tespit edilmiştir. D vitamini eksikliğinin semptomlarını şöyle özetlemek mümkündür:
*Net düşünme ve konsantrasyon sorunları
*Kas ağrıları
*Zayıf kemik dokusu
*Sıklıkla kemik kırılmalarına maruz kalma
*Kemik yapısında bozulmalar
*Sebepsiz ve sık yorgunluk
D Vitamini Eksikliğinin Sonuçları
D vitamini seviyesindeki yetersizlik aşağıdaki risklere ve sağlık sorunlarına yol açabilmektedir:
*Kardiyovasküler sorunlara bağlı ölüm riski
*Yaşlılarda bilişsel bozukluklar
*Çocuklarda şiddetli astım
*Kanser
D Vitamini Eksikliğinin Sebepleri
D vitamini eksikliği birkaç nedenden dolayı ortaya çıkabilir:
*D vitaminin önerilen seviyelerde tüketilmemesi
*Cildin güneş ışığıyla yeterince temas etmemesi
*Koyu tenli olmak
*Böbreklerin, D vitaminini vücut için kullanılabilecek aktif forma dönüştürememesi
*Sindirim sisteminin D vitamini yeterli düzeyde sindirememesi
*Şişmanlık
*Uzun süre ve yoğun biçimde bebek emzirme
*Sürekli olarak güneşten koruyucu krem kullanımı
D Vitamini Eksikliğinin Tedavisi
D vitamini eksikliğinin tedavisi, uygun bir diyet ve doğrudan D vitamini desteği almayı gerektirir. Günlük alınması gereken optimal D vitamini düzeyi yaş gibi unsurlara göre değişse de mililitrede 20 nanogramın altındaki bir D vitamini oranı yetersiz kabul edilir ve tedavi gerektirir. Ayrıca, yaş ve koşullara göre güneşte fazla vakit geçirmek sorunun önlenmesinde önemli bir rol oynayacaktır.
D Vitamini İçeren Besinler
Balık Yağı, Balıklar, İstiridye, Tofu ve Soya Sütü, Yumurta, süt, süt ürünleri, mantar, patates.
Kaynak: http://www.webmd.com